工藤公康さんの講演を聴いてきました。
こんなに人の話をちゃんと聴いたのって・・・覚えてません。スライドはほとんどノートにとりました（＾＿＾；）（内容は後述します）
スローイングでひじが下がってしまう・・・前に足をもっと踏み出せないか・・・
うちのチームにとっても課題でしたが、舞台に上がった小5～中2の選手たちが次々と治っていく・・・
家に帰って、小学校の文化祭で疲れている子供たちを捕まえて試してみると・・・
これは素晴らしい・・・やはり練習方法は大事ですね。メッセージとしては何度も言ってきたことです。それをいかに習得させるか・・・
彼の著作を当たってみてもいいかもしれません。少年野球への視点を持ってくれています。工藤さん、こちらに来ていただいて本当にありがとうございましたm(＿)m
でも、市内の強豪チームは選手たちも出席していました（＾＿＾；）いえ、そこは私がカバーしなくては・・・うちもやるべきトレーニングも数多く具体的に紹介していただきましたし。
途中、「投げた後に内旋できない変化球は何でしょう？」と質問が・・・
フォークかな・・・とその手の格好をして確かめていると、工藤さんに
「お父さん、正解！フォークです・・・だから、マー君はフォークではなくてスプリット・・・」
＼(^o^)／（やった！工藤さんに褒められた・・・）
（ところで、途中のMAZDAディーラーにアクセラが置いてありました。良さそう・・・（＾＿＾；））
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（以下、内容のサマリーです）
けがをしないために・・・
・正しいフォーム
・個人にあったトレーニング
・ウォームアップ、クールダウン
・からだのケア
・食事、睡眠
子供の特徴
・遊びで動きを覚える
・ゴールデンエイジ（9～12才と言われるが個人差あり）神経系の発達
・クラムジーとは？体型の変化による一時的な不器用。これに対しては焦らずに対応。
・動作の習得：7～9才がピーク
・粘り強さ（持久力）：12～13才がピーク
・力強さ：14～15才がピーク
小学生 正しい基本動作（姿勢、走り方、投球フォーム、捕球姿勢、スイングフォーム）
※１万時間の法則（だれでもプロになれる）
ここは強調されていました。それをやるか途中でやめたか・・・
（ちなみに１万時間は、一日２時間で１３年・・・何事も一人前になるのはそうでしょうか・・・）
野球以外のスポーツも・・・
工藤さんは一回野球をやめて器械体操をしていたとのこと。ハンドボールも。
ダルビッシュは子供のころレゴ（ブロック）でよく遊んでいた（空間認識能力）
トレーニング
小学生は体重利用のメニュー（後述）で。負荷は個人に合わせて。
回数は個人に合わせて。続けることが大事
食事
・練習後３０分以内に摂食するといい。不可能な場合おにぎりだけでもいい。
・サプリやプロテインはあくまでも補助的に。メインは食事。プロテインは肝臓に負担。
・けが予防のために練習前は摂りすぎないほがいい（集中力↓）。
睡眠 22時には眠っていること（成長ホルモンがその時間に出るから）
自重トレーニング
・上肢：腕立て伏せ（ひざをついてもいい）外に開くのと肘を閉じるのを2種類。
ぶら下がり→懸垂
手押し車
（ガラス拭き）
・下肢：腰割り（四股）
ハードルくぐり
・腹筋：手を胸にクロスしてキープ→ひねる
・背筋：Y（親指が上）・T・Wキープ
シャドー（ゆっくりでいい）
・グローブを逆にもつ。ゼロポジションから前（少し上）に持ってもらったグローブをたたくように。
・ロープを回すシャドー。トップで手のひらを後ろに。トップで力を抜く（間を作る）
・投げた後に逆再生のように戻る。
※速いボールを投げるには？からだを速く回す！
・キャッチボールでは距離の短いはじめからステップ足をクロスして上げる。
・投げた後肩を前に出す。
・ズボンのボタンをキャッチャーにずっと見せるように。
・軸足で立つときに足ではなく尻（股関節）で立つように。
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